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秋后便秘高发,多吃这几种食物缓解便秘效果好
文章来源:神奇趣闻     加入时间:2018-10-9     浏览次数:

便秘是每个人人都苦恼的一种病症,便秘是因为我们肠胃消化的不好,所以就会引来便秘,便秘会积累毒素,体内的毒素积累得越多对我们的身体就越不好,所以今天小编要告诉大家便秘应该吃什就会赶走便秘,再也不用烦恼了。

哪些情况会引起便秘:

1. 生活压力大

现在的人在办公室一坐就是一天,缺乏运动,长时间的不运动就会导致肠胃消化功能减弱,从而引起便秘。

2. 常常憋着

有时候遇到什么事情,有一种想上厕所,但是遇到一些事情就憋着,当你一直住了这股想法后,就很难再排出来了,这就会引起便秘。

3. 饮食搭配不规律

由于食物过于精细,膳食纤维的摄入量减少,使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。

适合便秘吃的食物:

1. 酸奶

因为酸奶中含有益生菌,益生菌可能有助于改善肠道健康。

2. 水

脱水也常常会造成便秘,一脱水肠子不能给粪便补充足够的水分。这会导致硬,干燥和结块的大便,并可导致便秘。所以要经常喝水。

3. 西兰花

西兰花含有萝卜硫素,这种物质可以保护肠道,缓解消化。萝卜硫素还可以帮助防止一些可能干扰健康消化的肠道微生物的过度生长。

4. 苹果

苹果中含有大量的水分,有助于缓解消化,防止便秘。

5. 黑莓

黑莓富含纤维和水,可以缓解便秘。

6. 橄榄油

以缓解材料通过肠道的流动,可以缓解肠道的流动,缓解便秘。

7. 梅子

梅子属于酸性食物,西美含有大量的纤维,这种纤维可以缓解便秘并且加速排便。

8. 麦麸

麦麸富含不溶性纤维,可以加速物质通过肠道的流动,缓解便秘。

9. 豆类

豆类含有丰富的蛋白质,是一种促进消化的良好营养因素。

10. 葡萄

葡萄富含纤维,并且还含有大量的水可以缓解便秘

11. 猕猴桃

猕猴桃可以促进胃肠道的酶,可以缓解便秘。

12. 全麦面包

全麦面包加速了肠道内物质的流动,缓解便秘。


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